MUSCLE-IQ:
Прокачка мышц и силы

Мы создаем индивидуальную программу тренировок, адаптированную специально для вас, исходя из ваших целей и желаний!

Мы составим для вас индивидуальную программу тренировок и меню.

Получить программу

Можно ли стать качком, занимаясь дома?

Многие мужчины склонны думать, что домашние тренировки – прерогатива женщин. Мол, разве можно нарастить мышцы, не посещая спортзал. На самом деле, занимаясь дома с самым простым оборудованием, можно получить результат не хуже, чем в спортзале.

Однако, такие занятия будут эффективны при соблюдении трех условий: грамотно составленного плана тренировок, питания и самодисциплины.

Главные плюсы: вы можете выбрать наиболее удобное время для своих занятий и сэкономить огромное количество денег.

Упражнения

Что можно прокачать дома?

  • Мышцы

    Благодаря регулярным физическим нагрузкам и увеличению сложности упражнений, вы получите красивое рельефное тело.

  • Выносливость

    С каждым занятием ваши достижения будут становиться все более существенными. Поставьте перед собой цель и идите к ней!

  • Здоровье

    Наши тренеры составят индивидуальный план тренировок, в соответствии с вашими возможностями и замотивируют на прогресс.

  • Самооценку

    Спортивные достижения – это еще один отличный способ почувствовать себя значимой личностью, заметно меняется и отношение окружающих людей.

Основные заблуждения начинающих качков

Мужчины, не имеющие возможности посещать спортзал, часто начинают учиться по отрывочным видео из интернета. День за днем ждут результата, а он все не приходит. И вроде все упражнения делаются правильно, но заветные кубики на животе не появляются, а трицепс по прежнему дрожит от любой нагрузки.

Почему это происходит? Давайте разбираться!

  • Чем больше, тем лучше?

    Выбрать понравившиеся упражнения и делать их в хаотичном порядке –недостаточно. Поэтому новичкам нужен персональный тренер, который подберет подходящие занятия индивидуально.

  • Тяжело – значит эффективно?

    Тренироваться «из-под палки» ни в коем случае нельзя. Иначе вы быстро потеряете интерес к любым нагрузкам. Вместе с тренером выберите то, что вам по душе.

  • Едим только белок?

    Многие, начитавшись статей о пользе белка, начинают питаться однообразно, получая проблемы со здоровьем. Сбалансированное питание – наше все!

  • Отдых – для ленивых?

    После каждой тренировки должен быть период восстановления, помните об этом и давайте своему организму отдохнуть.

  • Домашние не поймут?

    Часто спортсмены-новички опасаются насмешек окружающих, боятся начать, только из-за чувства стеснения. Поверьте, уже то, что вы встали на путь физической активности - повод уважать вас.

  • Мотивация для женщин?

    Женщины худеют чтобы влезть в платье. Но разве у мужчины не может быть причин, чтобы стать красивее? Прокачка тела - пока что лучший способ для мужчин повысить свою привлекательность.

важно!

Обучающий курс тренировок рассчитан на мужчин всех возрастов. Он подойдет как начинающим спортсменам, так и более опытным – тем, кто не один год посвятил работе над собой.

Индивидуальный подход к каждому, подбор инвентаря, тренировочных программ и рациона питания – все это вы получите на нашем курсе.

Наши тарифы

Полный доступ

1 960₽ 7 980₽
  • Доступ к платформе на 12 месяцев

  • Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей и возможностей

  • 6 тренировочных модулей

  • 105 рецептов

Купить полный курс

Пробный

29₽ 7 980₽
  • Доступ к платформе на 1 день

  • Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей и возможностей

  • 2 тренировочных модуля

  • 25 рецептов

Купить полный курс

В случае, если вы ошибочно оформили подписку, нажмите сюда, чтобы оформить заявку на возврат средств

Оформить возврат

Успехи наших учеников

  • Степан

    17 лет

    Ходить в спортзал я пока не готов, потому что моя внешность не соответствует стандартам. Я очень худой, руки тонкие, к тому же высокий и смотрится это не очень. Поэтому боялся, что засмеют. Решил искать подходящие мне тренировки в сети. Этот сайт мне очень помог. Даже мама заметила, что я стал меньше сутулится, у меня появились мышцы. "Кубиков" пока нет, но думаю, и это будет. Главное мое достижение - я теперь могу отжиматься 50 раз. Спасибо огромное. Думаю переходить в спортзал.

  • Геннадий -

    35 лет

    Я очень давно не занимался спортом и как-то размяк. Стало неприятно на себя смотреть в зеркало, об оценивающих взглядах девушек я и мечтать не мог. Занимаюсь с домашним тренером уже три месяца и очень доволен результатом. Я похудел, тело обрело форму, живот практически исчез. Самое главное, что я могу открывать тренировки тогда, когда мне это удобно и не тратить время на поездки в спортзал.

  • Леонид -

    47 лет

    По этому курсу начал заниматься от безделья. Я работаю на фрилансе из дома и стал замечать, что постепенно выгляжу все хуже и хуже. Осунулся, похудел, и в целом будто состарился. Решено было браться за себя. Надо сказать, я и не ожидал, что смогу достигнуть таких результатов. Регулярные тренировки и питание по специальному меню мне помогли привести себя в форму. Кубики пресса у меня уже есть, "бицухой" тоже могу похвастаться. В целом все азы тренировок я освоил и дальше отправляюсь в "свободное плаванье"

  • Степан -

    17 лет

    Ходить в спортзал я пока не готов, потому что моя внешность не соответствует стандартам. Я очень худой, руки тонкие, к тому же высокий и смотрится это не очень. Поэтому боялся, что засмеют. Решил искать подходящие мне тренировки в сети. Этот сайт мне очень помог. Даже мама заметила, что я стал меньше сутулится, у меня появились мышцы. "Кубиков" пока нет, но думаю, и это будет. Главное мое достижение - я теперь могу отжиматься 50 раз. Спасибо огромное. Думаю переходить в спортзал.

  • Геннадий -

    35 лет

    Я очень давно не занимался спортом и как-то размяк. Стало неприятно на себя смотреть в зеркало, об оценивающих взглядах девушек я и мечтать не мог. Занимаюсь с домашним тренером уже три месяца и очень доволен результатом. Я похудел, тело обрело форму, живот практически исчез. Самое главное, что я могу открывать тренировки тогда, когда мне это удобно и не тратить время на поездки в спортзал.

  • Леонид -

    47 лет

    По этому курсу начал заниматься от безделья. Я работаю на фрилансе из дома и стал замечать, что постепенно выгляжу все хуже и хуже. Осунулся, похудел, и в целом будто состарился. Решено было браться за себя. Надо сказать, я и не ожидал, что смогу достигнуть таких результатов. Регулярные тренировки и питание по специальному меню мне помогли привести себя в форму. Кубики пресса у меня уже есть, "бицухой" тоже могу похвастаться. В целом все азы тренировок я освоил и дальше отправляюсь в "свободное плаванье"

  • Условия оплаты

    Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies.

    Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

    Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту [email protected]

    Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 7 дней использования, в случае если продление будет неуспешным, с вас будет списан платеж пропорциональный количеству дней доступа. Стоимость 1 блока программы составляет 140 рублей. Онлайн курс длится 14 дней, содержит 4 плана питания и видеоматериалы на каждый день. Полная стоимость всего курса составляет 1960 руб., данная сумма разбивается на равные платежи для вашего удобства. Подробнее вы можете ознакомится в Оферте сервиса.

    Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата.

    Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту [email protected] или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.